便秘対策のおしり歩き★

先日、出産予定の参院でマタニティヨガの教室に参加しました。

その日、すっごく便通が良くなって…

一日に何回も！(笑)

その日の前後、ちょっとストレスで暴食気味だったので、そのせいかとも思ったのですが(๑´•.̫ • `๑)

ふと、マタニティヨガの教室でやった「おしり歩き」の効能が気になって、

ネットで調べてみると…

なんと、便秘にも効果があると書いてあるではないですか！！

ほかにも、骨盤矯正や下半身ダイエットにも効くとのこと。

雨の日でも、花粉がひどい日でも

家の中で超お手軽に、できるってことで

妊婦にピッタリですね♡

やり方は簡単、

あぐらをかいた状態or足を前に伸ばした状態で、前後左右におしりで歩く。

息は吐きながら。

……これだけ！(笑)

マタニティヨガの教室では、あぐらでのおしり歩きをまずやらされました。

臨月で出産間近の人は足を伸ばした状態でやってたのですが、

それを家でやってみたところ、なるほどこれは足を伸ばした方がハードで息が上がるかな？と思いました。

慣れてきたら足を伸ばした状態でやるのが、

よりカロリー消費にもつながりそう。笑

固い床だとおしりの骨が当たって痛いかもしれないので、できればマットの上とかのがいいかもしれないですね〜。

ちなみにマタニティヨガの教室では、こんな本も紹介されましたよ。

ヨガ教室が近くでやってないって方は、本を見てやってみるのもいいかもしれませんね～★

だいぶお腹も大きくなって歩くのも一苦労ですが、

運動不足にならないよう、
安産目指して頑張りたいと思います！